关于糖尿病病人的锻炼方式

本人性别女 我今年50 请问糖尿病早期病人应怎样参加体育锻炼?以什么形式锻炼最佳?多长时间为宜? 想要得到的帮助:请问糖尿病早期病人应怎样参加体育锻炼?以什么形式锻炼最佳?多长时间为宜?

①号专家的解答结果: 糖尿病早期病人锻炼问题 你好,具体活动量和活动体质,视个人情况而定,对于体质特别好的,可以适当的多活动一段时间,对于体质较弱的患者,可以稍微少活动一点.一般人可以活动以不引起疲倦为宜,锻炼方式最好能全身都锻炼,包括手,腿,腰等等. 适当的运动,对于糖尿病患者来说是有好处的.

②号专家的解答结果: 你好,糖尿病是需要终生服用药物来进行控制治疗的,多因不良的生活习惯,过度劳累等因素诱发 在药物治疗的积极地锻炼身体是最好的降糖药物,建议每天锻炼不少于一小时,坚持饭后半小时散步,避免过度劳累,不要一味为了健身,过度运动这样做是不科学的 选择一些活动量小,且运动幅度不大的运动,例如散步,打太极拳,舞剑等项目较好.保持心情舒畅也是比较重要的

③号专家的解答结果:您好运动可以辅助降低血糖,增加胰岛素的敏感性.影响血糖的因素是多方面的,有生理因素,药物因素,饮食因素,运动因素,心理因素,病理因素等等,只有综合分析,才能客观评价.糖尿病患者通过做适量的运动,可以缓解糖尿病患者的病程.适量,合适的运动对于糖尿病患者的生命和健康有着良好的辅助作用.针对糖尿病患者的运动,一定要有一个规范的标准.运动计划 1. 运动前评估 有无大血管并发症;有无微血管并发症;有无神经系统并发症; 有无高血压;有无冠心病. 2. 运动强度,时间,类型 相对运动强度分级 运 动 强 度 最 轻 度 ,轻 度 中, 度 强 度 脉率 指数% 20~40 ,41~60 ,61~80 ＞80 自 我 感 觉 轻 松 有 点 疲 劳 疲 劳 相 当 吃 力 脉率指数＝[（运动时最高脉率－平静时脉率）／平静时脉率]×% 中等强度脉率＝170－年龄＝ 次/分钟 运动交换表 运动强度 相当于1单位的时间 运动类型 . 最轻度持续30分钟 散步,站立,购物,清扫家务,园艺 . 轻度 持续20分钟 下楼梯,擦桌椅,窗户,广播体操,平地骑自行车 . 中度 持续10分钟 慢跑,上楼梯,上坡登自行车,打排球,登山 . 强度 持续05分钟 跳绳,打篮球,游泳,击剑,长跑 . 注1单位约消耗热量80卡;在达到脉率指数60%后应持续20~60分钟 . 3. 运动频率 每周3次,每周5次,每日1次 . 4. 注意事项 ⑴运动前后应有5~10分钟放松运动以减少运动后低血压及其他心血管和肌肉骨骼系统的并发症. ⑵穿合适的鞋袜,准备一些运动所必须的保护用品. ⑶避免在过热或过冷的气候时运动. ⑷每日运动前后检查双脚. ⑸代谢控制较差时应避免运动. ⑹必须有足够的水分,尤其是在较热的环境中延长运动时间时. ⑺使用胰岛素治疗的患者在运动前,运动时和运动后应检测血糖,且准备医学食 品以备急用（如低血糖）等.注意不要将胰岛素注射到运动部位. ⑻如果临时有剧烈,较长时间的运动,可以根据运动强度和时间及运动前血糖水 平等因素临时进行加餐,以防止低血糖的发生. 糖尿病患者运动要根据自己的病情而定,,不可过于疲劳,并且要检测血糖.祝您早日康复!
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