我很瘦,在食物增肥的同时,我想
我很瘦,在食物增肥的,我想补气血,请问该怎么办呢?
1号专家的解答结果:补气血一般可用党参,黄芪,红枣.煎水当茶饮来调理试试的,一般有较好的疗效.如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
2号专家的解答结果:口服复方阿胶浆试试啊.建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.平常注意防止偏食啊.
3号专家的解答结果:你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物, 5.保持心情愉快,饮食多样 ,主吃碳水化合物,面食最管用,,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.
4号专家的解答结果:你好根据你的描述, 建议食疗糯红枣粥 做法将血糯米五十克,红枣十枚与适量的冰糖,一起熬 煮成粥即可. 功用补血. 桂圆莲子汤 做法将桂圆二十个,莲子五十个,加适量清水,煮至莲 子软熟即可. 功用健脾,安神,养血. 龙眼粥 做法龙眼肉十五克,红枣十枚,粳米五十克,以起熬煮 成粥. 功用养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者. 猪肝汤 做法猪乾洗净,切薄片.滚水中放入姜丝,猪肝片,稍 滚一会儿,再加入葱段,酒,以盐调味后即可食用
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