产后肥胖有什么好的减肥方法吗！

生完宝宝后体重上升,身材完全走形! 请问有什么好的减肥方法吗? 我胖了整整30斤,应该怎么办? 买不到衣服很苦恼! 请帮忙 给一些好的减肥方法! 在家中可以做到的!~ 谢谢 '

1号专家的解答结果:您的情况千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的.最 安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼.最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的. 对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.

2号专家的解答结果:你好,建议运动减肥游泳.跳绳消耗的能量都比较大.可以食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症. 洋葱.苹果因富含果胶,纤维素,维生素C等,有非常好的降脂作用. 牛奶 .燕麦. 玉米.海带.番茄番茄含有红素,食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动. 韭菜能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素. 葡萄,葡萄汁,葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质. 冬瓜经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用

3号专家的解答结果:注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.

如果以上关于产后肥胖有什么好的减肥方法吗！的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容