如何减掉肚子的赘肉

①号专家的解答结果: 肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

②号专家的解答结果: 你的情况建议一定要适量的运动，最好不要服用减肥药，有副作用的。 每天坚持做仰卧起坐，并且扭动腰部，要坚持60分钟以上。并且可以多吃蔬菜和水果，少吃肉类。

③号专家的解答结果: 你好，你要知道肥胖的成因。如果人体摄入过多的糖或脂肪，而人体的活动量小，所以不能消耗掉能量，造成脂肪在体内的堆积，就会逐渐出现肥胖。 科学减肥的方法主要是控制糖和脂肪的摄入。另一方面多活动增加消耗。建议你可以少吃甜食、米、面等淀粉性食物，多吃一些蔬菜来补充。增加体育锻炼、如仰卧起坐等可以有效的消耗脂肪组织，有助于减肥。

④号专家的解答结果: 减肚子最佳的方法就是仰卧起坐 可以多喝水，，游泳也是不错的选择。 注意的是要持之以恒。 运动的要限制主食的摄入。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.