经常性便秘怎么办

①号专家的解答结果: 你好，如果只是便秘，没有别的症状，一般通过饮食习惯就可以好的。不需要吃药的 建议你每天早上起来养成喝水的良好习惯，每天300ml，如果可以跑跑步的话，会更好的。还有每天上午10点和下午4点喝一些蜂蜜水，效果会很好的。平时吃水果，如香蕉，很快就会恢复的。祝你好运

②号专家的解答结果: 长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状;除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。 1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

③号专家的解答结果: 1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

④号专家的解答结果: 您好，平时多吃一点香蕉！ 早上空腹饮水，可以是蜂蜜水，可以润滑肠道，饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。减少刺激性饮食，比如辛辣油腻等！祝您健康！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.