学生如何减肥

①号专家的解答结果:不用刻意减。平时注意运动吃饭就行了

②号专家的解答结果:我也是学生，我把我现在用的减肥方法让你参考一下 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,早上提前十分钟起床跑步，晚饭后散步十分钟，而且饭后4个小时睡觉！ 5、每天饭后喝一杯青青秀身cha，它是荷叶，山楂...这些配成的，纯中药。没有什么副作用，减的效果还很好。是减肥一定要多多坚持！

③号专家的解答结果: 你好！你现在处于发育期，所以并不建议使用药物减肥。运动不止能达到减肥效果，还能强身健体。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。多吃水果蔬菜、多喝水，少吃油炸东西、甜食、碳酸饮料。晚餐只吃8分饱，9点钟后不进食。

④号专家的解答结果: 您好现在市场的减肥药物都有副作用，而且容易反弹，还是建议您使用科学的合理饮食加运动的科学减肥方法。 建议注意三餐的饮食，不要吃过多糖类脂肪高能量食品，平时不要吃零食，注意多运动，比如跳绳 ，跑步，打球等都是不错的运动。一定要坚持，肯定能成功。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，最安全而且不容易反弹的办法就是合理的饮食外加大量运动，建议你试一下。 需要注意的是，不要急于求成，慢慢来，这样对身体也有好处，健康第一嘛，只要能坚持一定会瘦的，还有晚上六点一后一定不要吃东西，体内消化不完就会变成脂肪堆积起来的，祝你健康快乐……

⑥号专家的解答结果: 建议你运动减肥，不要吃减肥药减肥药对身体有伤害，只要运动减肥坚持下来就会有效果 你好建议你晚饭减半，每天跑1600米，坚持一个半月就差不多了

⑦号专家的解答结果: 你好，运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意营养的均衡，还要严格控制摄入的热量