有好几年的失眠症状

①号专家的解答结果: 你的失眠就是由于你工作太累，心里压力太大造成的。 最直接的药物就是安眠药。建议你先进行心理上的治疗，放松心情。晚上睡前慢跑20分钟或者喝杯牛奶，听点安静的歌等等，也可以出去玩一下，放松心情

②号专家的解答结果: 睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 环境因素须知 　　布置好卧房; 　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方; 　　仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1／3时间将与它们共度; 　　床太软或太硬都会引起腰背酸痛; 　　床上用品也要保持舒适; 　　避免外界打扰（光线和噪音）; 　　保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器; 　　卧房的温度应保持在16℃—18℃; 　　把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。 日常活动须知 　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候; 　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。 　　下午以后少服用刺激性物品; 　　午休时间不要太长; 　　避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪; 　　晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动; 　　吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕; 　　按照身体时钟的节律按时上床按时起床; 　　上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西; 　　如果不能入睡，就先起床，做些事情（如读书），安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉; 　　睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒; 　　起床有个过程，回到现实中要经过一段时间; 　　慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟; 　　慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来; 　　要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换; 　　冲个澡有助于恢复精神; 　　吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25％。

③号专家的解答结果: 您的失眠与工作压力大有关的 最好能设法减轻工作压力，必要时可以使用地西泮或安神补脑液治疗的

④号专家的解答结果: 你好，失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的 在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，失眠的原因可以归纳为生理性、躯体疾病性、药源性、精神障碍性、睡眠卫生问题和环境因素6个方面。建议最好在医生的指导下用药，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下 1. 保健疗法每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。