做瑜伽可以瘦身吗？要多长时间

①号专家的解答结果:瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。 瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。 身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。 身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。 瑜伽还可以保持身材提高气质。 祝你成功！

②号专家的解答结果:推荐一个绿色健康减肥方法一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步,也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材和身体练习瑜珈.

③号专家的解答结果: 您好;瑜伽减肥需要半年到1年的时间，要坚持，瑜伽可以消除体内多余的脂肪。 要看个人的身体素质,有的人2个月,有的人半年,越胖越好减,最好每天都练,一次1小时,一天1次,就够,如果是很胖的话,一天除坚持1小时的越发还要再坚持1小时的健身操或其他健身项目

④号专家的解答结果: 练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。 　　第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。 　　第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。 练瑜伽的话每一次最好能练上至少半个小时以上，如果要减肥，还得要控制饮食 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好，说做瑜伽是可以瘦身的。瑜伽是动作和意念，呼吸的协调。不用做高难度的动作，只要针对您的身体情况，比如减腿部，腰部的脂肪，您选几个简单动作就可以。 您好，初步学习，呼吸法，意念是很难学习的，练习动作一定要坚持，不能停停做做。注意晚饭不要吃得太饱。坚持两三个月后才可以逐步看出效果。