请问怀孕初期应补充什么营养元素

①号专家的解答结果: 怀孕期间应多多注意休息，不要想太多，以轻松的心情来面对问题。还要多注意运动，对胎儿也有好处，可以做些经常被推荐的运动有游泳或者温和的瑜伽。 应多补充蛋白质包括牛奶、乳酪、蛋、豆浆、豆腐、谷物、坚果和豆类 ;怀孕期由于缺铁造成的贫血症都很常见。因为蔬菜中的铁不易吸收，素食者尤其应该注意在饮食中包括大量的铁;钙和维生素D ;叶酸盐;维生素B12 。

②号专家的解答结果: 孕妇需要合理的饮食计划，以满足自身和胎儿的双重需要，并为分娩和哺乳做准备。 热量妊娠早期热量的需要量增加不多，每日约需增加209kJ（相当于增加50g主食）。妊娠中晚期每日需增加836-1672kJ（相当于每日增加100g主食或主食50g加250g牛奶）。安排食谱时，应适当考虑三大营养素所占比例，一般以碳水化合物摄入量占热量的60-65%，脂肪占20-25%，蛋白质占15%为宜。 医生询问: 矿物质1铁孕妇每日贴摄入量为18mg，饮食中铁来源为动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄、豆类及各种绿叶蔬菜。2钙和磷每日需钙和磷分别为1.5g和100mg，牛奶中含钙磷较多，其它如肉类、豆类、海产品等。3碘每日125ug。 维生素维生素A与胡萝卜素妊娠后5个月分别为3300U和6mg，维生素C80-100mg/日，维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，维生素B有维生素B1、B2、尼克酸、B6、B12，广泛存在于谷类、动物肝脏、干果、绿叶菜，牛奶、肉、鱼、家禽、黄豆中，维生素D400IU/日，牛奶、蛋黄、肝脏富含维生素D。 蛋白质妊娠中期每日增加10g，晚期增加15g，最好是优质蛋白。选择易消化、无刺激性的食物，避免烟酒、浓咖啡、浓茶及辛辣食品，采用正确的烹饪方法，减少对营养物质的破坏。 提问人的追问 2010-4-24 22:31:50补充叶酸食补方法？药补福施福怎么样？那什么时候补钙呢 ？

③号专家的解答结果: 您好 怀孕初期应该补充叶酸片，可以选择斯利安的叶酸片 研究发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

④号专家的解答结果: 怀孕早期是胎儿发育成型的时期，此时所需营养较少，一般无需特殊补充营养物质，服用叶酸增补剂（斯利安）预防胎儿神经管发育畸形即可。 怀孕第4个月开始胎儿所需营养增多，多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.