失眠怎么解决？

①号专家的解答结果: 失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。 建议你生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。必要时可以口服些中成药助睡眠的药物，如补脑安神片，七叶神安片等

②号专家的解答结果: 您好。失眠的原因很多，如心理因素，生活习惯还有睡眠坏境，机体疾病等因素 建议您不要使用药物，毕竟药都是三分毒的。你可以早晚吃些核桃仁，有利于睡眠。自我心态调节。睡前可以喝杯温牛奶。祝您早日告别失眠。

③号专家的解答结果: 你好，朋友，失眠的原因有好多种。我建议你找中医大夫看看。调理一下。或用健脑补肾丸。七叶神安片。 调节好饮食。饮食忌辛辣。刺激性食物。睡前要泡脚。缓解疲劳。放松心态。俗话说;“睡前先睡心"

④号专家的解答结果: 最近一段时间是不是有烦心事呀？ 一般思虑过度就容易失眠。建议你睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚。经常按摩头部，以及脚底的涌泉穴，放松心情，相信很快就会好的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，你的问题我已经看过，是不是最近压力大，生活太劳累了，还是思想负担重，所有这些都会引起睡眠不踏实！ 失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。主要是思想上去放松自己，睡觉前不要做那些刺激的活动，不要想的太多，多和家人交流。就是睡觉前可以跑跑脚，做做头部的保健等都是有利于睡眠的！

⑥号专家的解答结果: 你好， 与神经兴奋有关系的啊。 睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.

⑦号专家的解答结果: 你好，是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.

⑧号专家的解答结果: 你的神经过于紧张兴奋了，而且还很敏感，可能是压力大、事情多，让你每天的神经都不能放松。你用用安美宁吧，可以舒眠安神的，再配合刺五加片好好舒缓一下神经，调理一阵子。 平时每天睡前喝一杯热牛奶或者温的蜂蜜水，睡前用热水泡脚半个小时，尽量让自己放松一些。慢慢调理，会好的！

⑨号专家的解答结果: 您好 失眠患者注意 体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。 建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦

⑩号专家的解答结果: 引起失眠的原因有不良的生活习惯、长期服用安眠药者突然停药、身体的不适、精神因素等 您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之. 睡前忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。