吃什么水果可以美白

①号专家的解答结果: 水果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素、无机盐等天然美白肌肤的营养物质，集美丽、健康、营养于一身，价格也相当便宜。所以吃水果美白是一个不错的选择。 介绍几项美白的水果， 1、沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。 2、柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。 3、猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。 4、苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 5、火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。 下面再建议几项美白的蔬菜吧，希望你早日白起了，防护也很重要，要做好防晒和晒后修复。 1、空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿，防蛀齿，除口臭，健美皮肤，堪称美容极品。 2、多吃西红柿具有抗衰老的作用，使皮肤保持白皙，爱美的人，肾炎的病人宜食。

②号专家的解答结果: 你好，你可以吃点木瓜之类的 你好，其实很多水果都很好的，苹果可以让你的肌肤有弹性，多喝豆浆。

③号专家的解答结果: 你好，含有丰富维生素C的水果都是可以美白的。 比如针叶樱桃，猕猴桃，橙，青枣等等，这些水果的维生素C含量高。