习惯了手淫怎么克服呀

①号专家的解答结果: 您好过度手淫是不行的，适当的手淫是可以的。 您好 1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。 　　2. 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。 　　3. 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

②号专家的解答结果: 手淫过度，精神疲惫。 建议你多充实生活，少接触敏感食物，控制好大脑。日常夫妻间的同房，可以适宜的增加，谢谢。

③号专家的解答结果: 您好 对于戒除手淫的方法 1.，要有毅力，能够自我控制。 2.不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。 3.要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。 4.睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上，可侧卧和仰卧。早晨醒来后，不要依恋床塌，不睡懒觉。 5.经常清洁外阴部，保持清洁。 6.手淫多发生在睡眠前后，养成早睡早起的习惯，睡前用热水洗脚，或到户外散散步、做些轻松的运动，有助入睡。 7.树立正确的恋爱观，正确地严肃地处理婚姻问题。 8.避免接触性刺激物品，如色情图片和色情图书等。

④号专家的解答结果: 你好，手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.是一种正常的生理现象，对于性发育成熟的人来说，可以解除性紧张而引起的不安、躁动。但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育. 建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.