如果有效快速的瘦大腿

①号专家的解答结果:您好！想减肥可以试试毛巾擦身的锻炼减肥，把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。而且冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。冬天如果坚持，还可以抗感冒。

②号专家的解答结果:您好！常见的减肥方法有三种运动减肥，饮食减肥，药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，而且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度,这样就能够消耗脂肪，达到减肥的效果。

③号专家的解答结果:您好！每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。就这样啦!

④号专家的解答结果: 你好。步行、骑自行车都能有效减少腿的脂肪。 步行、骑自行车都能有效减少腿的脂肪。 祝健康 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 1坚持每天跳20分钟绳（减肚子） 2: 经常做仰卧起坐 3躺在床上，将腿用力的蹬出去（交换蹬）（类似于倒着骑自行车） 饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

⑥号专家的解答结果: 分析瘦腿，建议用运动。 你好建议你运动瘦腿，每天都要坚持做40个蹲立起，爬20分钟的楼梯，然后做拍打腿是腿部肌肉充分放松以免引起肌肉，每天晚上不能吃零食，饭量要减少一半。希望我的建议可以帮助到你。