维生素E和维生素C怎样吃才健康？

①号专家的解答结果: 您好！ vc容易受热受光影响，所以一定要新鲜的补充，即吃新鲜的水果，煮含vc的食物时要尽可能时间短些。另外不能过量吸收。 ve也要避光保存，高温下也会缺失的。吸收ve也要适量。

②号专家的解答结果: 天然维生素C功效 1、天然维生素C可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，防止肌肤干燥老化，美白祛斑。 2、维持结缔组织之正常，因为胶原蛋白是形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要物质。 3、具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。 4、制造肾上腺类固醇激素。 5、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。 6、解毒作用。 7、改善心肌功能，减低毛细血管脆性。 8、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，维持血管的健康状态，防止坏血病的发生。 9、保护青少年的骨骼、牙齿及牙龈健康，促进铁质及钙质的吸收。 10、有助补充因长期吸烟与喝酒而被破坏的维生素C。 维生素E功效 1. 促进垂体促性腺激素的分泌，促进精子的生成和活动，增加卵巢功能，卵泡增加，黄体细胞增大并增强孕酮的作用。缺乏时生殖器官受损不易受精或引起习惯性流产。 2. 改善脂质代谢，缺乏时导致血浆胆固醇(TC)与甘油三脂(TG)的升高，形成动脉粥样硬化。 3. 对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质，如不饱和脂肪酸，维生素A和ATP等。减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受自由基的毒害，充分发挥被保护物质的特定生理功能。 4. 稳定细胞膜和细胞内脂类部分，减低红细胞脆性，防止溶血。缺乏时出现溶血性贫血。　 5.大剂量可促进毛细血管及小血管的增生，改善周围循环。 VC和VE按说明说吃就行啊，最好不要天天吃。其实补充VC和VE平常吃饭时多注意饮食多吃点水果就足够了。祝健康！

③号专家的解答结果: 你好，维生素C、维生素E片最好分开吃 因为维生素C为水容性维生素，空腹吃最佳，所以选择早上饭前半小时服用。 维生素E为脂溶性维生素，一般饭后半小时服用。注意不宜过多。 平时多吃新鲜蔬菜水果，多饮水对改善皮肤有一定的帮助。

④号专家的解答结果: 你数的情况其实只要身体健康，适当的调整饮食，一般是不用补维生素的 维生素E和维生素C应该是适当的补养比较好的，注意不能过量，这样的药物多吃都是有副作用的。药补不如食补，食补应该好好锻炼身体 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好;可以同时服用，本身vc与ve在一起吃比较好，但是还是建议您服用同一品牌的产品！ 都可以饭后服用即可.平时多吃水果和蔬菜。祝您健康

⑥号专家的解答结果: 你好，维生素C 可以水果蔬菜 就可以满足每天的需要量，不用再额外补充。 天然维生素E 属于保健品，吸收比药物型的 要好，可以每天服用。

⑦号专家的解答结果: 您好，最好的方法是多吃水果，您可以每天各服一片，然后吃完一瓶后停两周左右就可以，祝您健康。 您好，您的年龄还是不大的，建议您多锻炼身体是根本，最好采用食补，多喝些玉米粥和小米粥，多吃水果，多吃海鲜这样就可以补充足够的维生素了，每天一个苹果是很好的，可以多喝点绿茶补充维生素，这样对身体很好的，祝您健康。