如何快速瘦下来？

①号专家的解答结果: 你好，你可以在饮食进行减肥，而且体重减了之后要记得保持，不然很容易反弹。 1、采用晚上吃减肥餐的方式:坚持晚上吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、中餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。 2、多喝开水，至少一天8杯每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 祝你减肥成功！

②号专家的解答结果: 很有可能你是胀气而不是脂肪堆积，和你大量吃东西有关系。 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。3.进食前应先喝一杯暖水。4.进餐时应细嚼慢咽。5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。7.每餐只吃八成饱。8.选吃白肉。9.多吃蔬果。10.避免甜食，只用代糖。

③号专家的解答结果: 注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。 减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。

④号专家的解答结果: 地瓜含糖，也会发胖，你要均衡营养，不是说不吃肉就不会胖的，也不是说吃肉就胖 均衡营养，吃饭八分饱就行，不暴饮暴食，再喜欢吃的东西也要节制，过量无益的 医生询问: 加强运动，早上起床顺时针和逆时针揉肚子，然后刷牙喝一杯温水，白天注意锻炼和补水 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.