小肚腩怎么减

①号专家的解答结果: 基本上所有女性朋友都会有想你所说的情况 腹部减肥操 一、 揉擦腹部练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。 还需合理的膳食 无论什么方法都贵在坚持，希望您能好好坚持，甩去小肚腩，恢复完美身材。

②号专家的解答结果: 你可以通过做运动来减肥的。 如果你会游泳。游泳是很好的减肥方法的。 你可以做呼啦圈的，还有吃完不要立刻坐着，也不要立刻睡觉，多走走。

③号专家的解答结果: 其实并没有局部减肥的说法的，减肥的话一减就是全身的。 最直接的方法就是做运动！慢跑是最简单也最不难做的一种，时间越长距离越长越好，不过效果慢就是了，而且要有恒心才能见效阿。 仰面平躺平直抬起双腿与上身成直角在慢慢放下,(会感到腹部紧紧的)每天根据自己的能力做,每次做20个,(不要太快最好是每分钟20次,组数也不要作太多小心会练出腹肌哦!建议一个星期做5天即可) 医生询问: 祝你减肥成功！

④号专家的解答结果: 你好，小肚腩主要是腹部脂肪囤积导致，是常见的脂肪囤积部位 初步建议，可以进行针灸治疗，配合食疗，运动效果很好，饮食禁食辛辣油腻生冷。多喝白开水，也可以配合减肥茶， 希望早日康复 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.