产后怎样减肥比较好

①号专家的解答结果: 你好！ 　　产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。 　　1) 何时开始产后减肥 　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 　　2) 产后减肥食物选择 　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。 　　3）产后最佳时间和方式 　　哺乳时期结束后可以安全、快速的瘦身。 　　4) 产后减肥运动安排 　　跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。 　　产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。 产后减肥的基本原则 　　时间越早越好，不要坐月子。按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。 　　运动尽早开始走路、形体训练。 　　饮食逐渐控制，切忌盲目进补。 产后减肥注意事项 　　提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。 　　1、不要节食减肥产后42天内不要节食。 　　2、合理饮食最重要女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 　　饮食结构要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。 　　希望对你有帮助。

②号专家的解答结果: 您好，建议您产后至少一个月以后在进行减肥比较好，而且不要吃减肥药，这样是很容易影响正常哺乳的。 建议您选择运动的方式进行减肥，比如，跳绳，跑步，其实游泳是最近的减肥运动的，如果您有条件，也可以找专业的健身教练指导您产后快速减肥方法。

③号专家的解答结果: 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 产后10天开始做整套保健操第一节深吸气运动仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。

④号专家的解答结果: 你好 根据你的情况坚持母乳喂养也可以减肥的，多吃蔬菜水果,饮食尽量合理,少吃高热量食物,戒糖饮料,包括可乐等2氧化碳饮料和所有超市果汁. 适当做些伸展运动.可以一边和宝宝玩一边做给他看,又减肥又可以作为亲子运动;还可以和宝宝一起做运动,把他作为负重;也可以在网上找些资料,做些亲子瑜珈. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.