失眠治疗最好的方法有好方法吗

①号专家的解答结果: 你好！ 失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。 方法 　 一般心理治疗。减少不必要的预期性焦虑反应。 　　 行为治疗。进行放松训练，入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

②号专家的解答结果: 入睡困难 早醒 睡眠表浅 多梦 记忆力减退、情绪不稳、倦怠无力以及忧郁、头痛易怒等症状。老年人长期失眠易导致心神不宁、健忘、头昏心悸、急躁易怒、体质虚弱、白内障、高血压等并发症。 ①失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。 ②失眠引起记忆力减退，头痛。 ③失眠影响工作、学习和生活。 ④失眠可导致植物神经紊乱。 ⑤经常失眠可引起老年人痴呆症。 ⑥经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。

③号专家的解答结果: 你好，失眠的时候可以听有些舒缓的音乐 失眠的时候可以听有些舒缓的音乐，睡前不要想太多的事情，我认为暂时还没有什么特别好的方法，也是因人而异的

④号专家的解答结果: 很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等; 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质; 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，一切顺其自然，保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用; 五是全身放松法在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和; 六是按摩法经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。