失眠；；睡不着

①号专家的解答结果: 这种情况不是失眠引起的,应该是工作的压力或是精神紧张引起的生物钟错乱. 正常人一般所需足够的睡眠时间,生物钟错乱后,自然会引起睡得晚,早上起不来很困,适当更改一下自己的生活作息,白天抽空煅练运动,合理调节一下应该会很快有所改善的

②号专家的解答结果: 你好;你这不是失眠。是生物钟被打乱了。 所以必须强迫自己调理过来，到家之后可以做一些运动，劳累可以让你很快入睡的。用数数地方法强迫自己入睡。不看能使神经中枢兴奋的东西。

③号专家的解答结果: 建议您调节一下睡眠时间钟， 治疗先从基本入手，您以打乱了您原来的时间钟，一般要给自己规定睡眠8个小时，建议您合理安排，祝您健康

④号专家的解答结果: 先别想着是病，看看自己是不是生活压力过大？或者是觉着郁郁不欢？睡眠其实不禁跟身体有关，还跟心理因素有关。 我的建议是如果觉得是心理因素比如生活压力大、心情不好之类可以适当找些方法缓解紧张的情绪。 如果觉得不是心理因素的话可以睡前喝点热牛奶 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 是的。是有点失眠的。 你的工作时太长就导致的精神还没有放松就要上床睡觉是不行的。 你可以周末的时候找上朋友去郊外旅游适当放松一个星期的劳累。你要在精神上减轻压力才有用的。

⑥号专家的解答结果: 饮食不当，压力过大，睡眠不好。 建议你要注意好饮食跟休息，饮食要以清淡为主，多喝补品汤有助睡眠，其生活上有压力，要懂得释放，不要压抑在心里，多去户外散心，呼吸新鲜空气。谢谢。

⑦号专家的解答结果: 引起失眠的因素是多方面的，所以患者出现失眠以后应该仔细查找原因，并注意改善和消除。，要注意学习有关失眠的医学知识，掌握一些能促进睡眠的方法，如养成按时就寝、按时起床、不恋床的好习惯，学会自我放松的心理疗法等。对于心理因素所致的失眠，应尽量从习惯、行为和心理上作调整 引起失眠的因素是多方面的，所以患者出现失眠以后应该仔细查找原因，并注意改善和消除。，要注意学习有关失眠的医学知识，掌握一些能促进睡眠的方法，如养成按时就寝、按时起床、不恋床的好习惯，学会自我放松的心理疗法等。对于心理因素所致的失眠，应尽量从习惯、行为和心理上作调整睡前喝瓶纯牛奶，这样会对睡眠有好处的。而且也不会有什么副作用的。

⑧号专家的解答结果: 你的情况属于有生物钟紊乱，需要调节一下规律。 养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的食物。

⑨号专家的解答结果: 你好，根据你的描述不属于失眠。 只要白天工作不受影响就没有关系的，不需要改变。

⑩号专家的解答结果: 这是由于生活作息习惯等造成的 并不一定就是真正的失眠，还是要注意适当调理好，还是会有好转的，如到家就可以选择泡脚，洗一下，马上上床，看一下书，就会很快入睡，要注意慢慢的坚持还是会有好转的