我想减肥不知道有什么好的方法？

①号专家的解答结果: 您好！ 我建议你运动减肥。 因为有氧运动是最有效的减肥方法，比如跳绳、游泳。 还可以多泡澡或足浴、泡脚。饮食要合理，，现在喝醋减肥的方法也很流行。

②号专家的解答结果: 你好，减肥需要做到管住嘴，迈动腿！ 注意饮食，多吃粗纤维食物，少吃油腻多脂肪高热量的食物以及甜食，平时多运动，跑跑步，走走路，腰腹部的肉则需要每天坚持做仰卧起坐还有转哗啦圈了，只要做到了这些，自然就会瘦下来的！ 祝你早日成功！

③号专家的解答结果: 平时多吃蔬菜水果，少吃零食，如果肥胖的话，建议在饭前可以吃水果，这样可以减少主食的摄入，蔬菜水果含的能量很少。多运动。应该会减肥的 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好. 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽. 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃. 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水. 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食. 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.

④号专家的解答结果: 对于减肥来说，最绿色的方法就是运动，如果没有恒心是绝对减不下来的，你的情况坚持跑步即可 管住嘴、迈开腿，只要坚持住一段时间，一定能够收到满意的效果。运动是减肥最好的办法也是最佳的选择，不但可以减肥而且会提高身体的抗病能力。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:自制中药减肥茶 　都市人日常饮食过于油腻，作息不正常，容易造成肥胖。那么应该如何减肥呢？试试中药减肥茶吧！在家自制中药减肥茶方便又减肥，买中药材回家煮滚或冲泡即可饮用。下面美容专家就来为你推荐几款消脂解腻的中药减肥茶，让你在家喝喝自制减肥茶就瘦。 　清血消脂茶 　　带有玫瑰的香气，乌梅淡淡的酸味很顺口。 　　材料干燥玫瑰花2克、乌梅2克、红心芭乐2克、决明子2克、陈皮3克、甘草1克、仙楂3克、桑叶2克、洛神花2克、丹参3克、枸杞2克、水500c.c. 　　做法所有材料以清水略为清洗，加水煮开后静置5分钟，或用热水冲泡15分钟即可。 　清爽解腻茶 　　属于花茶的一种，滋味酸中带甘。 　　材料 　　基本材料乌梅3克、山楂3克、甘草1克、水200c.c. 　　变化材料洛神花、菊花或玫瑰花2克(3选1即可) 　　做法将所有材料以清水略为清洗，加水煮开后静置5分钟，或用热水冲泡15分钟即可。 减脂茶 　　枳实喝多会有轻泻症状，以一天喝一次为宜。 　　材料丹参2克、枳实2克、荷叶1克、厚朴2克、黄耆3克、山楂3克、伏苓2克、决明子2克、白术2克、薏苡仁2克、陈皮2克、大黄1克、水500c.c. 　　做法所有材料以清水略为清洗，加水煮开后静置5分钟，或热水冲泡15分即可。 桃仁丹参茶 　　桃仁、丹参可活血化瘀、养血安神，绿茶能消脂利尿。每天早晚各1杯为限，解便较硬者可酌量吃少许桃仁，但腹泻者不宜饮用。 　　材料桃仁6克、丹参3克、绿茶3克(可使用绿茶包代替) 　　做法所有药材冲入250c.c.热开水，焖泡20分钟后即可饮用。 山楂橘皮茶消脂 　　山楂可消脂积，橘皮有利水理气功效，荷叶则能解脂消肿。干燥或新鲜橘皮均有疗效。此道较温和，无特殊禁忌，每天早晚各喝1杯即可。 　　材料山楂6克、橘皮5克、荷叶3克 　　做法所有药材冲入250c.c.热水焖泡20分钟，过滤即可。 煮茶小秘诀 　　1.轻漂洗 　　中药材在制作过程中，难免会附著粉尘，煮茶前宜先用清水略为漂洗。 2.水量足 　　煎煮的水要盖过药材约3公分，器具宜用陶器或强化玻璃，不宜用铁或铝的材质。 3.打成粉 　　没时间煎煮减肥茶也可以用泡的，请中药房将药材打碎，装入滤茶袋即可冲泡饮用。 　　了解药性 适量饮用 　　现代人生活富裕，平常也有许多应酬，针对这些情况，医师建议最好选择低油、低盐的饮食，淤酒也不应过量，才能确实维护身体健康。饮食油腻的人，建议多喝用山楂、荷叶、决明子、洛神花等调配的茶饮来平衡，“用煮或冲泡的都可以，多喝也不会造成身体负担。”不过，医师也提醒，减脂茶中因含有枳实的成分，摄取过量易造成腹泻，一天喝一次为宜，若矫枉过正，就得不偿失了。