怎样才能让女孩子在青少年期间抓紧长高呢？

①号专家的解答结果: 身高能否如意，取决于几个因素，是遗传因素，占70％，，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点 一、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 二、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

②号专家的解答结果: 身高的问题，有如下几个因素，是遗传因素的关系，占70％，跟运动、营养、环境等还有关系。 你好，人的生长发育是一个循序渐进的过程，是急不得的，要孩子长高也是如此，建议您在孩子平时的饮食中多加点含蛋白质的食物，以达到合理增高的效果。

③号专家的解答结果: 您好，长个子有两个决定因素，一是遗传，二是后天环境。 针对您女儿的情况，现在是出于青春期长个子的高峰阶段，主要从以下三方面入手，一、饮食，饮食一定要跟上，蛋白质，钙质，锌等营养素不能缺。二、运动，要让你女儿养成爱运动的习惯，尤其是篮球、跳绳等蹦跳性活动。三、睡眠，人体青春期生长因素由脑垂体释放，脑垂体在夜间释放量会明显增多，所以好的睡眠是前提。做到以上三点一般都不会有太大问题，至于增高性的药物，由于现在国家药品准入制度不严，市场上增高药鱼龙混杂，先不建议服用。从心理上要树立您女儿的自信心，毕竟现在才13岁，祝您女儿早日拥有高挑的身材。

④号专家的解答结果: 应该要抓好青春期发育这个良机 要吃得好（有营养、钙、蛋白质。。。。。） 要睡眠足（至少8小时） 还要多加运动，特别是一些跳跃类的如排球、篮球、羽毛球。。。。。。。。。。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 身高主要是受遗传因素影响、 现在还是处于发育期，一定要抓住这个生长期， 平时多进行锻炼，多补充营养， 睡眠质量一定要好、

⑥号专家的解答结果:您好，身高与遗传关系比较大，后天可以补救。补充好钙质，多喝牛奶，平时多跳跳绳，都有所帮助的。

⑦号专家的解答结果: 1、食物与营养。营养有七大要素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

⑧号专家的解答结果: 您好，孩子不长个的原因有很多。要搞清楚孩子不长个的原因，常见的身材矮小原因包括家族性矮身材、发育延迟、生长激素缺乏、甲状腺功能低下等。一般情况下主要是营养不足，过剩、睡眠不足和环境污染。 如果生长激素缺乏引起的矮小是用生长激素治疗的。营养不足要补充营养，还要看骨龄，不是看实际年龄。还有遗传因素等等。所以最好去医院检查一下，医生会根据病情给与针对性治疗。