失眠啊失眠啊急急急

①号专家的解答结果:不要着急，失眠是需要一个调节的过程的，太着急了反而不利于睡觉， 睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡这些都是有利于睡眠的，还有就是可以用睡美人香xun睡宁枕，香薰的方法治疗，效果很好的，你可以了试试的

②号专家的解答结果: 可能是你最近肝火旺盛导致的。 吃点清淡的食物，不要吃辛辣的，过咸的食物。还有心情要放轻松。不要紧张，心情不好也会影响睡眠的。 中午最好减短睡眠时间。

③号专家的解答结果: 你好， 与神经兴奋有关系的啊。 睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试. 不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

④号专家的解答结果: 你好,这种情况考虑神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致, 可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. 睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 . 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好！很高兴为您解答！您的这种情况和您的心理因素是有一定关系的，如果您想的事情比较多，或者担心的事情很多的话，就会影响您的睡眠质量，这种情况下药物治疗是不明显的。 所以，建议您最好调整自己的心态，注意情绪压力的缓解，，尽量不要熬夜，在晚上睡觉前用热水泡脚或洗个热水澡，并饮用一杯酸牛奶，这样也是有助于睡眠的，您不妨试试！