女友经期，应注意什么？多吃些什么？

①号专家的解答结果: 女友经期，精神不好，食欲下降，睡眠不好。 月经期间应该注意1.注意个人卫生，不要洗盆浴，要淋浴，每天清洗外阴，勤换卫生巾。 2.不要吃冷饮，冰箱里的食物不要直接使用，不要吃凉性的水果，比如说西瓜，釉子等等。可以吃些中性的水果，比如说苹果，香蕉等等。 3.要注意保暖，切不可淋雨。 4.要避免剧烈运动，保持良好的心情。 5.生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。 6.吃点甜食生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。（但不要吃太多） 7.有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。 8.避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 9.摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 10.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 女生月经期间不能性交,患妇科病的机率大大提高呀，还有容易大出血呀，那几天子宫是很脆弱的，请你珍爱她的身体。

②号专家的解答结果: 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。注意卫生,月经期间不要同房。月经期间不能食用任何生冷食物，注意保温，避免感冒.经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。 如果感冒了可以打针，吃药的，只是痊愈较慢. 如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

③号专家的解答结果: 您好，经期期间出现精神不好，食欲下降，睡眠不好是属于正常情况哦！~ 1.注意卫生、防止感染应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2.注意保暖、避免寒冷刺激 3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。 4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。 1 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦，有调整月经及镇静神经的作用 2 午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 3 多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。 做好以上的注意和饮食，基本就没什么大问题啦！~ 自己调整下心情，就好咯！

④号专家的解答结果: 你好，经期的女性由于失血，状态不好是常见的。 经期的护理主要是加强营养，注意不要剧烈晕倒，少碰冷的东西，用热水袋服小腹部比较好。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，月经期间最应该注意就是保暖问题 月经期间不能着凉，还有要吃清洁等等。。。。。。。。。

⑥号专家的解答结果: 你好，经期要戒冷冻、辛辣食物，要注意子宫保暖，以免引起痛经。 可以多喝热开水或是糖水，这样能减少痛经跟月经量过多！

⑦号专家的解答结果: 你好，经期要注意不摸冷水 最好是不吃辛辣的食物，不吃水果等，多休息，少运动，可以用热水袋敷腹部帮助减轻疼痛的。

⑧号专家的解答结果: 月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

⑨号专家的解答结果: 经期及经期前出现头痛,乳房胀痛,疲劳,紧张,全身乏力,精神压抑或易怒,烦躁,失眠,盆腔沉重感,腹痛,腹泻,钝性腰背痛,鼻塞,水肿等症状都是正常的啊.月经来过以后,症状会自然消失.没其他异常症状可以不需要特别的处理.经期注意休息,不要吃生冷刺激性食物。 注意月经期保养1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。3、忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出 4 吃点甜食，可以帮助污血代谢。 5、充分休息 6、不要太情绪化 7、忌盆浴