减肥应吃哪些营养餐

①号专家的解答结果: 你好，减肥的蔬菜大概有菠菜、青菜、番茄、胡萝卜、南瓜、洋葱、大蒜。 水果火龙果、苹果、芒果、葡萄。 蔬菜水果是可以多吃的，肉类选择廋肉，可以多吃鱼肉。

②号专家的解答结果: 减肥要健康的进行减肥，不要盲目的减。 平时每顿饭都吃7分饱即可，每天三餐要按时吃饭，早餐必须吃，还有就是每天吃的东西要平均一些，不要偏食，多吃蔬菜，少吃油腻的食物，高脂肪高热量的食物一定不要吃，还有就是平时多运动，每天至少运动半个小时以上，多跑步，多走路，不仅减肥，还锻炼身体，增强身体素质。一定要坚持，还要相信自己一定可以减下来，有信念，一定会成功，祝您减肥成功。

③号专家的解答结果: 健康的减肥方法是锻炼加合理的饮食，这样坚持下来才能塑造完美的身材。 健康减肥的营养食品，豆制品类如豆浆、牛奶，蔬菜类，黄瓜、西红柿，多吃含纤维素高的如面包，加强锻炼也很关键，祝您健康！

④号专家的解答结果: 专家强力推荐五大瘦身食材 绿茶、中国茶 抹茶、煎茶、乌龙、普洱 浮肿克星小黄瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏苡仁、红豆、菊花。 便秘克星牛蒡、茼蒿、高丽菜、白萝卜、蕃薯、芋头、金针菇、海带、桑椹、菠萝、苹果、决明子。 肥胖克星蒟蒻、大豆、海藻、苜蓿芽、白木耳、西红柿、奇异果、西瓜、葡萄柚、山楂、荷叶。 气虚克星大蒜、山药、糙米、荷兰芹、枸杞、红枣、肉桂、葡萄。 疲劳克星芦笋、青椒、葱、韭菜、番瓜、柠檬、梅子。 免疫力低落克星芹菜、洋葱、胡萝卜、姜、陈皮、柳橙。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 三餐在你原来的基础上减三分之一，早餐一定要吃。 对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。