每天要几点睡觉好呢？

①号专家的解答结果: 这个是没有统一的规定的，如果可能，请尽量在每天晚上12点以前睡觉，中午保证一个小时的午休为最好。 根据自己的身体和工作安排，至少保证每日7小时睡眠时间，尽可能不熬夜。希望我的回复对您有所帮助，乐意为您提供进一步咨询，祝身体健康！

②号专家的解答结果: 你好，最佳的睡眠时间根据人体生物钟来说，应该是在11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了 正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，你现在这个年龄与成人一样需要8小时的睡眠第二天才会有充足的精神，入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力;入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。

③号专家的解答结果: 早睡早起，有利于身体健康。 你好，一般晚上10点之前就寝，保持睡眠在8小时，有益身体健康。

④号专家的解答结果: 现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上1000-1030睡觉最好。 一般睡觉时间 1. 正常人睡眠时间8--10小时. 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉 睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 一般中医讲至阴的时候，阴气重睡觉最好 所以最阴的时候是晚上11点，最晚应此时睡觉

⑥号专家的解答结果: 你好， 不超过23点， 22点左右最好。 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。

⑦号专家的解答结果: 你好。睡眠习惯是长期形成。太夜睡觉对身体不好，也会容易老 晚间10点——早上6点是最佳睡眠时间 .祝你健康！

⑧号专家的解答结果: 你好，最好是10点，最晚不要超过11点。 如果每天能保证10-2点这段时间自己达到深度睡眠状态的话，是最好的！这段时间皮肤能得到得到最大的修复！ 想皮肤好，睡前喝杯蜂蜜水吧！希望对你有用~

⑨号专家的解答结果: 您好,晚上十点以后睡觉比较好,人体分泌生长素旺盛 晚上10 00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！