怎么提高免疫力？

①号专家的解答结果: 总是很累，想增强体质。 1.多喝水、多运动、多休息 2.少吃甜食、少油脂、少喝酒 3.营养均衡 食疗 银耳冰糖粥 用料银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。 效用能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。 炒双菇 用料水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。 制法先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。 效用滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿。 沉香香薰 材料 沉香末适量。 作法取适量沉香末点燃做薰香疗法。 小提醒沉香的味道质朴又可安定精神，点燃于室内，芳香疗法有助心平气和，放松舒缓身心。

②号专家的解答结果: 多参加劳动，既愉悦心情，又锻炼身体。 多（自己计划）运动，如每天坚持跑步1000米，又比如每天做一套健身操，又比如你热爱篮球，每天抽一个小时或者二个小时打篮球等。一定要坚持。 多补充营养。不要挑食。什么都要吃，五谷杂粮可以多吃些，少吃油炸食品。

③号专家的解答结果: 您好，建议多吃蜂蜜，蜂皇浆。多吃蔬菜和水果。增强抵抗力。 口服葡萄糖酸锌，多抗甲素或注射胸腺五肽。最重要的还是要长时间多运动来锻炼身体。

④号专家的解答结果: 你好，药物是用来治疗疾病的，如果身体没有疾病，请不要擅自服用，确保用药的安全，即使想用保健品，也需要谨慎。 很多人在办公室工作，由于长时间坐和对电脑，出现你这样的情况都是可能的，我建议你还是抽时间去锻炼身体，注意劳逸结合，注意养成良好的生活规律，这样才能从本质上提高自身素质，从你情况来看，不应使用药物或者保健品的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.