青少年快速的减肥方法

①号专家的解答结果: 减肥要讲求科学正确的减肥方法，如果方法不慎，可能会反弹还有就是减不下去。 饮食减肥是一项不错的方法。 冬瓜是蔬菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，对减肥有独特的效果 土豆是低热能，多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。 黄瓜中的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，所以对肥胖者，高血压和高血脂患者有利 竹笋富含B族维生素以及烟酸等招聘营养素，具有低糖，低脂肪，多纤维的特点，本身课吸附大量的油来增加味道，所以减肥的人，如果经常吃竹笋，能够达到减肥的目的 空心菜所含的烟酸，维生素C等能降低胆固醇，甘油三酯，具有减肥的功效。

②号专家的解答结果: 减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪、 体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，不能多吃哦～～ 吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦

③号专家的解答结果: 你好 减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 　　减肥小窍门瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。