今年21体重日益的增长怎样才可以减下去

①号专家的解答结果: 主要要控制自己的饮食习惯 您好！请不要太担心，你应该控制自己的饮食，不要吃太多的东西，平时要多注意锻炼多运动，慢慢的体内调节平衡就会有良好的身材

②号专家的解答结果: 你好，我认为你最先需要的是控制饮食，然后从生活习惯、运动等方面多加注意。 饮食方面多吃富含蛋白的食物，多吃蔬菜和水果，少吃甜食、油炸、油腻食品。，注意保持良好的生活习惯，饭后不宜立即坐下休息，多参加各类体育运动，相信只要能够坚持少吃，多运动，时间长了会看到效果的。

③号专家的解答结果: 注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。 减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。 提问人的追问 2010-4-6 22:37:33我们平常都是上班 工作很累 中午有午餐 吃少了没有几个小时就饿了

④号专家的解答结果: 饮食多量，体重增加。 建议你要控制好饮食，不要吃太多含淀粉、热量高的食品，减肥要坚持少吃多运动，不能急于求成，需要时间来慢慢消耗脂肪，你可以采取代餐的方式，即主餐可以选择蔬菜、水果、粥。谢谢。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 简单的说，少吃，不吃，多运动，怎么想吃也要忍，能走路就不坐车。 运动减肥要以有氧运动为主，跑步、游泳、骑车都行，女性还可以练瑜伽和跳健身操

⑥号专家的解答结果: 你好，要克制自己爱吃的习惯 你好，像你这种情况最好是采取运动减肥，也可以配点中药试试。 提问人的追问 2010-4-6 22:32:17不吃饭 喝凉水也发胖