关于保健问题

①号专家的解答结果: 40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。 为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。 钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。 增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒

②号专家的解答结果: 大脑是人体中最复杂、活力最旺盛的器官，是人体的“总指挥部”，它需要有充足而优质的能量来维持活动。研究表明，脑的重量虽然仅占人体的2％，但其所消耗的能量要占全身总耗能量的20％，如果营养物质供应不足。会造成脑细胞发育不良。 香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！肥肉含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄含有蛋黄素、蛋碱等;脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。鱼含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。大豆含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。木耳含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。牛奶含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。 食补最好,是药三分毒.

③号专家的解答结果: 你这个年纪就要注意养生了。 最好是从日常生活习惯入手，晚上11点以前一定要睡觉，饮食要清淡，要适量运动，可以多吃些黑色的食物如黑米，黑豆，黑芝麻等，对是有很好的效果，注意生活习惯比吃药更健康

④号专家的解答结果: 药物分三等，上品为食，中等为药，下等为毒。根据你的情况，是食疗比较好，或者可以借助中医中药调理 建议你找专业中医师咨询，将自己的情况完整地告诉他，让他为你制定一个科学可行的保健计划。祝，身体健康，工作生活都开心！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.