脊椎颈椎问题

①号专家的解答结果: 你好，你的椎疼痛，头往两边偏都会拉扯颈部疼痛，你说你经常做电脑旁，直着脖子也有很大的关系的。 你好，可以牵引的，因为前几天我的一个亲戚在我们医院做的牵引，他也是这样疼的，效果不错的，你试试看，看看怎么样。

②号专家的解答结果: 虑颈椎 腰椎病， 从事文字、电脑工作的人士及运动员最易患颈腰椎病。颈腰椎病的发病，年轻人主要是因为外因，即姿势式疲劳和损伤，以姿势性疲劳为主。长时间同一姿势伏案工作，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈腰椎病的发生。 日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部 腰部的疲劳,不要颈部 腰部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,腰部，有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部 腰部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状. 目不转睛地盯着电脑，不停地敲打着键盘。这样的生活会不会让你感觉到有些疲倦呢！偶尔地运动一下也许你会感觉到有所不同。别犹豫了现在就开始吧！ ㈠.斜方肌抻拉 将左手臂高举，然后绕过头顶正上方，扶住右耳，头部自然左倾。右臂耸肩再放松，尽可能地抻拉。换另一侧，动作相同。每侧8次，共做2组。 ㈡.稳定腹部训练法 1.臀部坐于椅子前1/2处，将小腹收紧后将双臂上举拉长脊椎。（准备姿态） 2.小腹收紧背部保持正直将双臂移到小腹前侧，在呼吸同时水平抬起一侧大腿，吸气下放;双腿依次进行。每组20次，共做2组。 3.继续保持背部紧张，双臂水平前举，双腿水平伸直。每组坚持10秒钟，共做2组 ㈢.办公桌上的背屈伸 双臂伸直放在桌上，躯干尽量贴至大腿前侧，头部先抬起，颈部、胸椎依次离开并向后伸展，双臂移到身体后侧。前屈时依次将腰、胸、颈椎屈起，最后将头埋于两臂之间并将躯干贴向大腿。 ㈣.脊椎扭转性练习 反坐在你的办公椅上，收紧小腹，双臂前平举，目视手臂，身体左转，并保持髋关节稳定，既不要前倾也不要后倾，保持上身正直。左右各做6次，共做2组。

③号专家的解答结果: 青年男性，颈椎、腰背部疼痛。 根据你的叙述，建议你买一个腰围子和颈领，保护腰部和牵引颈部，建议你可以吊单杠，双下肢自然下垂，抻一抻腰部。