产后如何减肥？

①号专家的解答结果: 你后，剖腹产后一个半月至两个月就可以做一些活动，但是记得一定要适量，防止伤口撕开 不能够进行剧烈运动。其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。

②号专家的解答结果: 你好 许多女性在产后都会发胖，这与怀孕期间营养的补充，运动量有关。。 你好 不建议使用药物减肥，如果还在哺乳期不建议减肥幅度太大，可以适量运动，饮食方面减少热量的摄入。。

③号专家的解答结果: 你好，产后不宜剧烈减肥。 你可以进行15分钟的原地跑步，觉得有点难受就停止，另外你可以进行3秒一次的蹲下起立减肥.

④号专家的解答结果: 剖腹产至少要6个月才能做，如果勉强过早做大运动量的活动，会造成子宫脱垂，短时期内可能还反应不出来 建议最好还是在半年后开始跑步之类的运动，现在可以做一些恢复性的运动，如足部活动——散步、盆底肌肉运动等，禁仰卧起坐。 不要太疲劳，循序渐进，量力而为！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 剖腹产后6-8周到医院复查，若身体及子宫恢复正常，可以开始运动，运动需要从低强度开始。 减肥最主要的是合理的饮食和适当的运动。饮食原则是平衡膳食、避免高脂。平时应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果蔬菜、蘑菇等食物，多喝汤水，以便满足身体的需要。尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。运动要坚持两个原则：一是避免剧烈运动，二是坚持有氧运动。慢性运动具有强度低、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。剧烈运动对减肥无效而且无益，运动时间短、运动量大使人体的消耗激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大食量，这类运动也不易坚持。停停打打的结果当然是减肥无效。

⑥号专家的解答结果: ：破腹产后，运动时间要相对晚一些。 有的盆骨宽以后是会恢复的，慢慢的就好多了

⑦号专家的解答结果: 你好，产后减肥是需要一段过程的。 你好，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥，越早使用效果越好。 祝你好运