全部症状：正规场合说话老是很紧张怎么办?

①号专家的解答结果: 　焦虑时一定会有不合理的思维存在，正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。也可以说，不合理思维是焦虑的本质。 　　一般而言，精神官能症本身虽不会致命，但疾病带来对生活品质的影响，却不容忽视。 　　所谓预防重于治疗，规律的生活、充分的营养和适当的运动，绝对是增强个人调适负面情绪最基本的方法。 　　在睡眠方面，焦虑造成紧张不适，无法放松，而在这种情形下更会睡不着，然后更加焦虑…，形成恶性循环，这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要。

②号专家的解答结果: 根据您的描述，就是因为情绪紧张而出现此种状况的。 建议您把您的心态调整好，老板上司也没有什么可怕地，自己不必紧张，平时可以对着镜子练习一下，也可以想像自己在公共场合，而练习如何发言，在发言前长出一口气，来放松一下，也可以想点让自己轻松的事情，来缓解自己紧张的心情。

③号专家的解答结果: 世界著名心理学家，日本早稻田大学多湖辉教授认为：人们正常使用的智慧和才华，仅为人脑资源的千分之一。只要稍加指点，再调动人脑潜能的千分之几，这个人将拥有几个人的智慧和才华。信心是完全训练出来的，不是天生就有的。你所认识的那些能克服忧虑，无论何时何地泰然处之，充满信心的人全都是磨练出来的。 紧张说不出话，实际是心理作用。在大众场合或自己比较在意的对象面前，自我意识较强，过分在意他人的评价。由于以前的失败经历，使自己很担心表现不好会出丑，由此产生了心理压力，出现紧张、恐惧意识，想一下子把话说出来，语气急、快、猛，结果喉咙就象被气堵住了一样，说不出话来。 许多人都有这样的体会：在说话前如果满脑子装着失败的念头，那这一次交谈就必然失败。如果在说话前，具有坚定成功的信念，那么说话就会顺利的出乎意料。 要想改变紧张说不出话的现象，要明白其产生的原因和发展的规律，对症下药。首先改变错误的观念，树立自信提升勇气，去除心理上的消极意识;在此基础上掌握一些语言技巧，做到脱口而出。紧张说不出话不仅可以改变，而且说话还可以成为长处。

④号专家的解答结果:和你性格有关，应该锻炼一下自己，在人多的场合多说话，别给自己太大压力，放轻松一点，多说几次就会好点，这就是系统脱敏疗法。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.