一周七天，怎样瘦下来？

①号专家的解答结果: 胖了可能是自己的要求高，最重要的是达到营养的全面均衡，需要减肥的，不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质。 第一天 早餐低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐西红柿通心面、白菜瘦身汤 第二天 早餐核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐素水饺、什锦蛋花汤 晚餐四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 第三天 早餐色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐蔬菜火锅 第四天 早餐地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子 中餐西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 晚餐蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 第五天 早餐馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个 中餐汤饺、淋酱豆干 晚餐胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤 第六天 早餐核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 中餐毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 晚餐什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 第七天 早餐海鲜粥、番石榴 中餐葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 晚餐夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤 以上是参考食谱，最重要的是摄入的热量每天控制在1300卡路里，脂肪尽量少摄入，多些蔬果和蛋白质类，达到营养均衡。

②号专家的解答结果: 你好，可以多做运动来改善身体问题。 早上可以喝豆浆吃鸡蛋，中午吃牛肉餐，晚上尽量不要吃东西。

③号专家的解答结果:周一 回到工作单位或学校。下决心今天一定要做到的就是吃至少两个新鲜水果。什么时候都行。 周二 今天你要定目标。计划好到了这个月末、然后是年末你要达到什么目标---你的个人生活的目标。 把这些目标写在日记里或贴在一个你能经常看到的地方。 周三 水星日。 今天你要吃掉那些水果，牢记你的目标，然后喝至少六杯水。 你可以尽情用鲜榨的柠檬或青柠汁调味。如果你喜欢，花草茶也是很好的选择。 周四 加一点运动。出去走一走（20到30分钟）。可以在公园、你家附近的小区， 甚至找个大超市，来个不花钱的快速逛街。别忘了水果和水，以及温习你的计划。 周五 水果、目标、水、快走。。。是不是越来越容易了？那今天你就给你的饮食来个“大扫除”吧。 把所有对你的减肥瘦身不利的食品从你的生活中清理出去。你心里很清楚这些食物是什么？ 周六 干得不错!你现在应该每天和一定量的水，吃水果，锻炼，基本上保持着正确方向。奖励自己一下吧。 吃一小份低脂酸奶，还可以计划在周末外出休闲一次。 周日 通常是休息日。你确实可以放松一下。因为放轻松也是保持你新的健康生活方式的关键之一， 那你不妨找个阳光明媚的地点，看看蓝天白云，也可以做个面膜，洗个泡泡浴，跟孩子或宠物玩个尽兴。 推荐纤.曼.妮.3.A.瘦.身.组.合! 减肥不减气色三步告别肥胖，做个成功的苗条淑女！ 第1步、燃烧皮下过剩脂肪，快速减肥第2步、消融脏器多余脂肪，完美塑身 第3步、调节肠道功能，减肥不减气色 这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好。 纯植物没什么副作用.想减什么地方都可以的.能有效的除去脂肪. 他们说效果不错，你可以网上搜搜看看。全国免费热线四零零-六三三六-零零四。