早上醒的早怎么办

①号专家的解答结果: 睡眠在相当大的程度上是一种习惯，睡得晚，起得早几年了可能成为了你的一种习惯。如果你觉得睡眠不足，醒来后觉得疲惫，没有精神，那你就需要改变一下了。 睡前忌饱食，忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。睡前喝杯浓牛奶,床头放一点香薰.不要太心急,越是心急睡着越是睡不着.调整一段时间,生物钟就会形成了...早上醒了也继续躺着休息，慢慢习惯。睡眠的质量好，时间短也不会有什么问题的。

②号专家的解答结果: 您好！ 早早醒来的后果可能有两种 一种是醒后自觉精力恢复，不想再睡，且不会对白天的活动有任何影响，这其实不能算作失眠症，只是一种睡眠习惯而已。 而另一种是醒后仍想睡但无法入睡，白天会感到困乏，注意力下降，思睡及打盹，这就应该考虑是否为失眠症了。 一个人若每周多于4次或连续三周存在离他平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就觉醒，且不能人睡和日间出现不良后果的话，无论他是否有无人睡困难，睡眠表浅现象，都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。 以早醒为特点的失眠症治疗方案，如同其它形式的失眠症一样有药物和非药物两种。 药物治疗针对早醒首选为氛安定，其副作用为次日常有“宿醉”现象，因而该药不适宜那些白天工作需要注意力十分集中的人员。次选为三哇仑，该药治疗早醒的效果不如氟安定，但可缓解因失眠症所致的日间不良后果。 非药物治疗要针对产生失眠原因如紧张、焦虑等心理因素，如晚饭吃得过饱，睡眠、醒觉节律被打乱等行为因素，或者吵闹、拥挤等环境因素，根据不同情况进行调整或改进。有助于增强治疗信心。可采取放松疗法和呼吸疗法促进入睡。当早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重、随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐的就会帮助人睡，这种方法属于放松疗法一种。 相比之下，早醒的治疗要比人题难的治疗难度还要更大些，需要注意解除原因，坚持运用放松或呼吸疗法，并配合适当的药物治疗，经过一段时间后才能使失眠症得以较好改善。 望早日康复~！

③号专家的解答结果: 你这个要进行检查以一个神经衰弱引起的可能性大。 可以适当的用点安神补脑液进行调理。 ，也有可能是精神压力过大，脑子里面要想太多事情，所以也容易睡不着，可以慢慢尝试不去想，不然即使是泡脚和裸睡都不可能能很好的解决你的问题，如果这种情况持续已经多日，最好速度去医院的神经科方面看看，相信医生会帮助你的了