孕期怎么补钙？

①号专家的解答结果: 牛奶是最好的补钙食品。牛奶一毫升含有一毫克的钙，如果我们在孕期能够喝牛奶的话，可以补充一部分钙。除了牛奶之后，可以选择钙尔奇D，这也是不错的补钙选择。不能喝牛奶可以喝一些酸奶 孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。孕妈妈补钙应少食多餐，即每天600、1600、2100各补钙一次。最好选择不用加服维生素D就能顺利吸收的钙产品，切记脂溶性维生素A、维生素E、维生素D孕期决不能过量服用

②号专家的解答结果: 孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。一天服一片乐力较好，要增加食物钙的摄入，如牛奶、豆制品、海产品、虾米等。若有缺钙症状，如下肢抽搐等症状更应该补钙。但也不能超量，钙多可发生便秘。到了孕晚期就可以适当减少了。 孕期需要增加30g钙的贮存量,主要供应胎儿骨骼、牙齿的发育。孕期需增加钙的摄入以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗，我国营养学会建议自孕16周起每日摄入钙1000mg，于孕晚期增至1500mg，以服用枸橼酸钙为佳。牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易被吸收，建议孕妇多饮用牛奶和奶制品。至36周就不需要补了.

③号专家的解答结果: 补钙应该从丰富食物种类入手，尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的，才是选择补钙产品。这里介绍一些富含钙的食品 　　乳类与乳制品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 如果食补比较困难的话，我建议你吃液体钙，我怀孕的时候就吃的液体钙效果很好，我在生宝宝前检查都不缺钙，这样宝宝也就不会缺钙。液体钙吸收比较好，而且不会对胃有刺激，你在3个月后开始补就可以，一直吃到要生宝宝的时候。交原骨宝高钙片不是孕钙，最好不要吃，要买孕钙吃才可以的。

④号专家的解答结果: 你好，你是关于孕妇该如何补钙和保养得问题。 。按常规，每日一剂钙片，两杯奶粉，一瓶酸奶能够满足孕期所需要的钙。 整个孕期都需要补钙 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 如果不缺钙的话建议不要盲目的补钙，如果补钙过量会使胎儿的颅骨 变硬给生产带来不便。 可以从饮食上着手。孕中期准妈妈的食欲逐渐好转，这个时期要把营养储存个够，原则;荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。不宜吃;太咸的。

⑥号专家的解答结果: 孕期如果不感觉到腿抽筋,一般不用补钙.如果想补的话,五个月左右时开始吃乐力 一天一粒,睡觉前服用.一直到怀孕八个月停止.一般食补多吃些骨头汤,牛奶等都可以.

⑦号专家的解答结果: 孕期除了吃奶粉还需要补钙是正确的， 合适就好你可以用钙尔奇，一般三到四个月为好，孕期补钙可以促进胎儿骨骼的发育。但补钙过多，也会增加生产的难度，合适就好。平时要多吃些坚果，蔬菜，水果，和有营养的食物，交原骨宝高钙片可以吃，不过用钙尔奇比较好/

⑧号专家的解答结果: 您好，补钙不一定非得口服钙片的，其实食物中有含钙量高的， 像牛奶和奶制品，豆类和豆制品以及动物类的食物都是含钙较高的，建议用食物来补充是最好的。