在家闲着没事做,一天做多少次运动

①号专家的解答结果: 你是典型的家庭主妇型的，所以，体育锻炼对你是必须的。如果你不锻炼，长期在厨房与油烟打交道，与尘土为伴，不但你的皮肤会变得发黄、粗糙、长皱纹，而且身体发胖，体型改变，那么你想，你的家庭生活还会像现在这样吗？有一句话是这样说的少女的短裙永远比少妇的围裙好看。我不用多说，你也明白这个道理了。 建议 1、能站着，别坐着，能坐着，别躺着。 2、每天锻炼时间不少于2小时。早上出外跑步30分钟;中午骑自行车30分钟。 3、每天那晚上做仰卧起坐100个，锻炼腹肌，可能让你的小肚腩变得光滑有弹性。

②号专家的解答结果: 您好您可以适当做一些有氧运动，如跑步，建议早上日出后进行，空气好，让你保持一天好心情;无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，游泳可以帮助减肥。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

③号专家的解答结果: 可以在早上的时候跑跑步 你好;在早上锻炼即可，一般的一个多小时左右即可 ，坐累了运动一会也行每次应做20分钟左右吧》

④号专家的解答结果: 你好，你目前的情况我已知道，其实这是没有固定的时间限制，每天早上的晨练和傍晚的活动是很好的啊！ 你不能老是在家呆坐着，年轻人要有朝气，对吧。生命在于运动吗？还有你要是在家学习的话，一个小时可以休息10分钟，午饭后睡一会，时间不要长，养成好的习惯，这样不是挺好的吗？ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 建议您不要有心理压力，只要您运动就可以的。 建议您每天漫步1个小时那样您会有所发现，祝您健康

⑥号专家的解答结果: 您好，无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 您好，不管做什么运动，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

⑦号专家的解答结果: 你好，因為經常坐著不運動是特別容易引起下半身肥胖的！ 建議可以每天抽出2~3個小時候到戶外走走，跑步，跳繩之類的！ 平時也要注意下飲食！ 謝謝，