睡眠不好怎么调？

①号专家的解答结果: 从你说的症状来看你这种情况是肾阴虚引起的因为阴是物质阳是功能，肾阴虚导致供给中枢神经的营养物质不足，就会引起你这些症状的， 建议你这种情况可以吃（六味地黄丸），滋阴补肾填精，用温水服药，吃6天先 注意饮食睡眠，阴虚的话上火食物，熬夜等都是会伤阴的所以你要注意，还有适量的禁欲先。

②号专家的解答结果: 梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。 睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

③号专家的解答结果: 你好朋友多梦很可能是最近自己听到身边的一些事情,或者联想到一些事情. 也可能因为你睡觉不深,这样也容易导致梦!平时心态要放松,多梦不必慌张

④号专家的解答结果: 你好，考虑植物神经功能紊乱或者神经衰弱引起的症状。 不是器质性疾病引起的症状，不需要担心、可以遵医嘱服用谷维素片和安神补脑液治疗。一般需要服用2--4周治疗。平时多活动锻炼。保持心情舒畅、祝健康、 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好,这种情况考虑神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致, 可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. 睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .