吃好饭多长时间可以喝水

①号专家的解答结果: 饭前、饭后和吃饭时都不宜喝水，吃晚饭最好是半小时后喝水。 饭后马上喝水的话会冲淡消化液，不利于事物的消化，饭前跟饭中不宜喝水的道理也是相同的。

②号专家的解答结果: 饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2小时-3小时后才饮水， 而且是每间隔20-30分钟饮上三四小口。吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，此后得一段时间不要再喝水。

③号专家的解答结果: 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。 1、饮水量要适当　　正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。　　2、早晨第一杯水喝什么　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。　3、餐前半小时补水最养胃　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。　　　4、绿茶保健康　　下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。5、识破“花样”水　　纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，不排除有机物污染的可能。　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。　　6、运动后要补水　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。　　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。　　7、记住利尿食物　　只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。白开水 餐前半小时补水最养胃　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。　 病情分析你注意看看，真的对身体很有帮助

④号专家的解答结果: 你好，这个每个人的看法都不一样！！！ 有些人说吃完饭后就要喝水，但我觉得吃完饭就喝水很不舒服，所以我建议你在吃饭前喝水！！！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 饭后，人吃饱了，如果觉得菜很咸或者很油腻，那么你还是可以喝250毫升的开水，注意是开水，热水，千万不能是凉水。 需要大量喝水的话，就要1个小时后。因为事物的消化已经差不多了，所以就不那么强调胃酸的分泌的。