减肥，帮一下

①号专家的解答结果:推荐 【纤曼妮三A瘦身组合】效果很好 这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿针对局部减肥效果很好。 纯植物没什么副作用.想减什么地方都可以的. 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 不伤害身体,效果非常好!全国免费咨询热线四零零-六三三六-零零四

②号专家的解答结果: 你好， 我想告诉你，减肥并不是每个人都要的。你要根据自己的身高，体重的比例来确定肥胖的程度以及是否是肥胖。 我可以给你推荐一个指标体质指数BMI =体重（千克）/{身高身高（米）} 如果这个指数大于28为肥胖，24.0-27.9为超重，18.5-23.9为正常，小于18.5为体重过低。 不过这是对于成人的计算公式，对于你来说也只是起到一小部分参考作用。 如果你想在三个月内瘦掉20斤的肉，不是不可能只不过你会很痛苦的。我曾经因为来到大学不适应饮食的变化一学期瘦了30斤，体重降到了正常的150斤，除了饮食的不习惯还有就是运动的多了，而且生活规律了，特别是晚上吃的少了。 所以我觉得你没必要去按照食谱去吃，只要是保证早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，你只要坚持，我相信你一定会更健康，而不是更瘦的。 特别提醒的是，千万别节食，你正处于青春期，身体正在发育，如果靠节食的话将会得不偿失的！！！ 医生询问: 你的身高和体重是多少？？？

③号专家的解答结果: 肥胖的主要原因是运动量少过食高糖高脂的食物引起的。 少吃高糖高脂肪食物。可以吃到七八分饱，但每顿饭都要吃，可以多吃蔬菜。一定要多运动，锻炼身体。 比如早餐可以喝一杯豆浆一个鸡蛋一个包子（不可以吃油条）中午米饭一些蔬菜（最好不要吃面食）晚上喝粥加一些蔬菜。晚上可以吃一些水果。然后加上你适当的运动就可以梦想成真啦。

④号专家的解答结果: 每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。 记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪、 体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，不能多吃哦～～ 吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦