怎么克服演讲台上手抖??

①号专家的解答结果: 你好，就如心理学家认为那样，其实紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。紧张并不全是坏事。 ，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 建议上台前做好充分的准备，对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分，我能行的; ，要保持微笑状态，因为当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态; ，不能把目标订得太高，告诉自己结果并不重要，即使失败了，也不会输掉全世界。 ，按自己的路线继续上台演讲

②号专家的解答结果: 主要是心理原因，要自信点 相信自己可以，不要太紧张 在演讲前做好准备，准备充分就没有那么紧张了

③号专家的解答结果: 你好，每个人在与自己不熟悉的环境或比较重要或众多的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，肌肉紧张，就表现为手抖。 是心里紧张所致的。教你一些克服紧张的方法。 如 　　自我暗示法——在心里对自己说“我肯定能行”、“冷静、冷静、再冷静”、“我要放松”、“不怕，没什么大不了的”、……等等。 　　愉快回忆法——回忆一些自己最高兴，最快乐的事情，得意一番，减少紧张的影响。 　　音乐缓冲法——听听舒缓、轻柔、优美的乐曲，平静心态。 　　娱乐休闲法——听听相声，看小品、幽默画，参加游乐活动等。 　　倾诉法——坐到镜子面前，对镜中的自己倾吐心中的焦虑，或写在日记上，或找朋友、同学等聊一聊。 　　后果重估法——重新估计后果，认识到没有想象那样严重，从而没必要那么紧张。

④号专家的解答结果: 这个需要您自己平时多锻炼，心理素质是培养出来的，平时在家里在学校要多变现，对着很多人说话表演。 您还可以多看一些类似演讲的电视节目，学习一下别人台上的风范和表演，满满的您就会会表现自如。祝您好运！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 平时的时候多在人多的时候多说话 多与人沟通 你要先把心理放松下来才能不紧张 认为下面的人只是看着你 你肯定能做的更好的

⑥号专家的解答结果: 之所以紧张是因为你对此的重视,你想发挥的更好的!其实你也知道,你越紧张,你越发挥的不好!克服紧张与怯场的方法,就是改变你的心态. 紧张的时候深呼吸，几次就好了，在朗诵的时候尽可能不要去看人的脸，可以盯住远方的某一个地方，就当作下面没有人，这样会好一些。

⑦号专家的解答结果: ，将上台演讲当成是一件最平常的事， 下面都是自己认识的同学，有什么可怕的呢？ 而且在平时，在那么多同学面前玩闹都不会觉得紧张。 虽然上台演讲了，都是自己认识的。 所以其实并不可怕。 第二，可能是自己缺少锻炼的缘故。 这样的机会多来几次， 自己就习惯了， 这样，即使在更大的场合也不会有怯场了 试着多锻炼锻炼自己吧， 对以后只有好处，试着改正吧。