怎样减掉肚子和大腿的赘肉？

①号专家的解答结果: 注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。 减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。

②号专家的解答结果: 你好，，肥胖的来源是饮食造成。比如饮食方面有以下原因引起吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物 减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有预防性减肥、减肥训练营行为减肥、机械减肥、桑拿浴减肥、石膏减肥、石腊减肥、手术减肥、按摩减肥、电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

③号专家的解答结果: 你好 局部减肥，以相应的运动为好，建议你坚持跑步、引体向上、府卧撑等燃烧腹部脂肪的运动方法，经济又有效，但需坚持。 配合适当节食，尤其晚餐勿过饱，餐毕勿立即入睡，坚持下来，定能健康地减除腹部及腿部赘肉。祝你成功！

④号专家的解答结果:减肚子上和大腿的赘肉 以下是减腿部赘肉的方法 1、上楼梯的时候抬起脚跟. 以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。 反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下， 反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度. 尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。 简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 5、也可以适当的使用没有副作用的减肥药，这个可不大好选， 现在市场上卖减肥产品的太多了 我所知道的纤曼妮瘦身组合的效果不错. 是纯植物的,没有任何副作用，减肥不减气色. 根据自身条件想瘦哪就瘦哪 你自己在网上查查，看看适合你不？ 全国免费热线四零零-六三三六-零零四。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.