医生来看看看看！！！

①号专家的解答结果: 要看你想达到什么效果 力量的增长是需要大重量去刺激的,一般一个标准的动作能做5下左右,对增加力量和爆发是最有效,能做8-12下,对增大肌肉纬度效果最好,但超过这个数很多的话,就只能练肌肉耐力了

②号专家的解答结果: 我18岁了，一次可以做12个俯卧撑，可以做5次，请问这样正确还是一次一口气做到没力为止 个人觉的还是每次做12个 间断做五次 比较好 这样可以防止肌肉的拉伤

③号专家的解答结果: 你好，运动锻炼讲究的是节律性，不过太过，也不能太少。 呼吸可以一口一口深呼吸，节律均匀，也不要练到没力为止，应该保存一点能量。

④号专家的解答结果: 你好，强身健体的方法很多，只要做到不伤身为准！！ 太过激烈的运动最好不要做啦，超负荷的也不要啦，以自己的身体的承受能力为准！！！祝你健康！！！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:如果要增强体质，循序渐进为好。如果是为了舒肝解郁，缓解压力，就做到没力为止。

⑥号专家的解答结果: 根据您的描述，是健身的选择问题。 健身的选择是要起到健美有不过度运动，用我们中国人的传统的文化，可持续做，间断性做比较合理。一口气做完过量运动对身体有害无益

⑦号专家的解答结果: 俯卧撑的正确做法是双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。 一般是贴近地面的时候吸气,远离的时候呼气,这样可以更 好的拉伸胸肌,一般一组次数在10-25次,休息一分钟做下一组,可以做三组或者更多,也可以一组,达到肌肉发麻的时候是最好的效果,然后再休息一两天之后再做,再保持高蛋白食物,这样就才是标准的俯卧撑做法. 医生询问: 请问您的做法是否正确？