请问如何快速减肥

①号专家的解答结果: 一个月之内想要快速瘦身。 你好！自己平时的健康减肥是要运动和节食相配合的。每天早晨空腹喝一杯温水以清理肠胃，保证自己九点前要吃早餐，不是早餐不会瘦反而会发胖。午餐吃八分饱，晚餐支持6分饱。如果想要迅速瘦建议暂时就少吃肉类油炸类食物了，米饭可以用番薯代替，番薯不仅营养而且据研究一个月内把番薯当米饭吃可以瘦四五斤。每天也必须要保证自己至少一个小时的运动，睡前最好也做一些纤体拉伸运动。多吃苹果，拒绝零食。如果能照这些做，瘦身指日可待！加油！

②号专家的解答结果:您好，你要想一个月减下来，最好是吃减肥药，要不就是晚上不要吃饭，吃个苹果，我想应该一个月减下来不困难 提问人的追问 2010-3-17 22:20:30谢谢，坚持坚持。

③号专家的解答结果: 每个人的身体最重要 所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法， 原因有2个 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，不能多吃哦～～ 11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西 14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

④号专家的解答结果: 你好向你介绍的这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤。 在这段时间内一定要严格戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。还要保证人体对蛋白质的摄入量，这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。 还有就是狂做运动，多做仰卧起坐！！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好，根据你的说法要想最快的速度减肥 那我就建议去药店里买减肥药吃了，这是最快的速度 提问人的追问 2010-3-17 22:14:54可是吃过好多种，都不管用呀