睡不着该怎么办

①号专家的解答结果: 您好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 . 可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

②号专家的解答结果: 你好 上述情况要考虑神经衰弱的可能 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

③号专家的解答结果: 失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态就会好的。 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

④号专家的解答结果: 您好,是不是有什么心事呢,厨房中有一些调料对治失眠有很大帮助,特别是洋葱和生姜的气味有安神的作用.希望对您有所帮助。 将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡.或取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入睡.这两种方法一般在使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你这种情况可能是心肾不交引起的，心在上焦，心中之阳下降至肾，肾中之阴上升至心，则能涵养心阴。相互制约，彼此交通，肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系则心肾不交，所以会出现你这些症状。 建议你可以吃（天王补心丸+六味地黄丸）吃5天看看，不要吃上火，油炸，辛辣。浓茶咖啡等食物。

⑥号专家的解答结果: 失眠通常有难以入睡,多梦易醒,醒来无法再入睡等三类.临床上常以入睡所需时间超过30分钟,半夜醒来两次以上,醒来时间超过15分钟,以及总睡眠时间少于六小时为判断失眠的指标;若上述情况发生的频率每周超过三天,持续的时间达一个月以上,自觉疲劳倦怠,影响到白天的正常作息,即可定义为失眠. 对于顽固的久治不愈的失眠多用中医治疗.可找一真正中医,按中医理论,根据你的症状,舌苔,脉象等四诊合参辨证,然后对证治疗.失眠中医可分心火旺,心阴虚,心脾两虚,肾虚,心肾不交等多种类型.病因不同,选择药物也不一样,所以一定要辨清证用药. 平时心情要舒畅,饮食清淡.