月经不调我该做哪些调整？

①号专家的解答结果: ，注意加强营养，多吃些新鲜的蔬菜水果，鱼虾，牛肉鸡肉等高蛋白的食物。保持健康的心情，疏肝解郁。再有，作息要规律，内分泌才能平衡 ，还有不要经常性的吃 避孕药，以免引起月经周期的紊乱 月经不调的话可以吃些中成药如逍遥丸调养一下，注意保持健康心情。不要烦躁

②号专家的解答结果: 月经失调（menstrual disorder），也称月经不调。妇科常见病 。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经失调。 　　一、【菜系及功效】活血化瘀食谱 月经不调食谱 痛经食谱。 　　【口味】原本味 　　【工艺】煮 　　【益母草泡红枣的制作材料】主料益母草20克,枣(鲜)100克 调料赤砂糖20克。 　　【做法】 　　1. 将益母草、红枣分放于两碗中，各加650克水，浸泡半小时。 　　2. 将泡过的益母草倒入沙锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200克药液，为头煎。药渣加500克水，煎法同前，得200克药液，为二煎。 　　3. 合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即成。 　　【小帖士】此汤药具有温经养血，去瘀止痛的功效。适用于血虚寒凝型月经后期者。 　　【食物禁忌】枣忌与海鲜同食。 　　二、【菜系及功效】气血双补食谱 活血化瘀食谱 肢寒畏冷食谱 月经不调食谱 痛经食谱。 　　【口味】微辣 　　【工艺】煮 　　【红糖姜汤的制作材料】主料姜20克,枣(干)15克 辅料赤砂糖50克。 　　【做法】将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可。 　　【小帖士】 　　1. 补气养血，温经活血。 　　2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者， 　　3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。 　　【食物禁忌】赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。 　　三、【菜系及功效】阳痿早泄食谱 美容菜谱 壮腰健肾食谱 月经不调食谱。 　　【口味】咸鲜味 　　【工艺】煨 　　【牛尾汤的制作材料】主料牛尾500克 辅料葱白50克 调料料酒15克,八角10克,盐3克,味精1克。 　　【做法】 　　1. 牛尾剁成段，洗净，清水浸泡; 　　2. 姜切末，冷水浸泡取其汁; 　　3. 葱切斜段; 　　4. 汤锅放清水，置大火上煮沸; 　　5. 入牛尾氽一下，弃汤不用; 　　6. 锅内再注入鸡汤，煮沸; 　　7. 放入牛尾、葱段、姜片、大料、少许精盐，再煮沸; 　　8. 倒入沙锅中，小火煨烂; 　　9. 起锅前挑去大料、姜片，倒入料酒、姜汁、味精、精盐即可。 　　【小帖士】 　　1. 牛尾，性味甘，平; 　　2. 牛尾入脾，肾经; 　　3. 功能益气血，强筋骨，补肾; 　　4. 牛尾汤以牛尾为主料，具有大补元气，滋补强身之效; 　　5. 适宜于肾虚患者，如男子阳痿早泄、女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症; 　　6. 可部分代替牛鞭汤; 　　7. 牛老体弱者食用亦很相宜。

③号专家的解答结果: 你好，这种情况建议最好及时去医院检查治疗 引起月经不调的病因有很多,常见的疾病原因有内分泌失调,子宫腺肌症,下丘脑,垂体病变,多囊卵巢综合征等,药物因素,环境因素等. 建议您来医院进行详细的检查,查明您月经不调的原因然后在医生的指导下积极,系统治疗.