如何缓解压力

①号专家的解答结果: 　　压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当我们意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。当这种情况发生的时候，大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反应就发生了。"战备状态"反应的症状压力出现，心跳开始加快，呼吸开始急促，肌肉紧张并准备行动，视觉变得敏锐起来，胃里打鼓，思维敏锐，开始出汗。多数人常态下身体却保持红色警戒状态，不能放松，放不下这根弦。紧张不安和焦虑保持在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终导致了不良结果。 您好 　生活在这个忙碌的世界中，我们每天都要面对很多压力，下面交你几着消除压力的方法 　　１、享受轻松（站着或坐着。从脚趾开始，到腿——腿的上部——背的下部——腹部——躯干上部——双臂一直到脸部，轻轻紧绷各部分肌肉，感到脚趾到头部整个身体紧张起来。竟这种紧张状态保持几秒钟，然后从头部开始让温暖轻松之波流便全身，让这波浪带走紧张和疲劳。） 　　２、进行控制压力练习（让自己尽可能舒坦，不要穿紧身衣服，感到非常非常的放松，做几个深呼吸，当我们轻松做呼吸时，对自己说“当我轻松的做深呼吸，感到深度的放松时，想象自己在一栋楼的７楼上。墙上涂着鲜艳而又温暖的红色，接着走到这个走廊的尽头，走到另一个标有“十”的扶梯前。这是一种银色的滚梯，然后踏了上去，感觉自己在下滑，双手扶着梯沿，感到及为安全。滚梯继续无声的下滑，非常慢、非常安全、非常稳。而且在一个非常轻松的途中往下降，感到自己轻松自在～～～～～～轻松自在。”） 3.您提到为弟弟的病情着急，我们这样想啊，着急是不是弟弟的并就能减轻一点，着急是不是弟弟就能好，你着急，弟弟看到，家人看到又会怎样呢，我能体会到你的心情，也许我在这里说什么，您可能都会继续着急，但，我恳请你为了您和您的家人，尽量的放下，祝您的弟弟早日康复，也祝您身体健康

②号专家的解答结果: 放松心情，尽自己的最大努力就行了。 多和家人交流，大家都尽自己最大的努力就行，想开点吧。不要有太大压力，让家人看到，还得为你操心。

③号专家的解答结果: 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。