节食会影响健康吗？

①号专家的解答结果: 您好，每餐宜吃七分饱，可以通过降低所吃的食物的热量来健康减肥，如增加低热量的蔬菜、五谷杂粮等，避免高脂、高热量的食物。 健康的减肥还需要保证进食量和食物的营养搭配能满足机体正常生理需要。 饮食注意清淡，低油、低盐、低糖。尽量少吃或不吃油炸食品.避免辛辣刺激性食物.尽量避免摄入冰淇淋、奶油蛋糕、糖果等热量高的食品。还需保证机体的营养需求，选择优质蛋白以植物蛋白如豆类等为主，可以辅以瘦肉、鱼类等。增加富含维生素和纤维素的食物即蔬菜和水果的比例，例如苹果,橙子,西瓜,草莓、黄瓜,番茄,芹菜等.主食中宜增加粗粮的比例，如燕麦、荞麦、玉米、土豆等高纤维素的食品。进餐时细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物，可以减少进食量.尤其注意不要边看电视边吃饭，容易造成进食过多和消化不良。多喝水，最好是矿泉水、茶水，避免碳酸饮料和含糖的饮料，咖啡也不宜多喝。在饥饿的时候吃点低热量的小零食如苹果,海苔等。早餐宜丰盛,晚餐宜简单并且低热量。将喝汤和吃水果改在饭前,将喝鲜奶改为喝脱脂奶,吃完饭后及时刷牙有助于抑制住不断吃零食的欲望.减肥宜缓不宜快,欲速不达.饮食调理配合运动锻炼可以避免反弹。坚持锻炼，尤其是有氧运动，慢跑、游泳等，持之以恒才会达到瘦身的目的。

②号专家的解答结果: 您好，对于减肥来说光靠饿是不行的 每顿您都有吃，要吃到至少6成，还有就是一定要吃高蛋白低热量的食物，就是配合适当的运动，每天慢跑2小时，坚持一个月就有成绩，不瘦你来找我，不知道这样回答您是否满意？？

③号专家的解答结果: 不适当或过度节食是会影响身体健康的 不适当节食会导致营养物质和能量摄入不足，从而影响身体健康; 养成合理的进食习惯、多运动，才是减肥的最根本、最佳方案