如何怎强抵抗力？

①号专家的解答结果: 每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。 维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。 维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。 不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。 交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。往来太多也可能变成一种压力，不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。 开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。 相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。 每天花20分钟写日记写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙 入冬以后天气变化异常，特别容易患感冒。这里了九种可以能增强人体的免疫力的“饮品”，晚上睡觉前饮用可以有效地预防感冒。 1.葱白饮大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。 2.姜茶饮生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。 3.菜根饮大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。 4.姜枣饮生姜5片，大枣10个，煎汤，趁热饮。 5.萝卜饮萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。 6.三辣饮大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。 7.姜糖饮鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。 8.桔皮饮鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。 9.菊花饮菊花6克，开水冲泡代茶饮。 除了增强免疫力外，我们更应该重视日常的生活小细节，让感冒无孔可钻！来看看减肥网小编推荐给你的《秋防感冒的“十字歌”！》 开黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛; 洗温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠; 漱盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿; 饮姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒; 呼身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新; 搓两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术; 摩上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度; 熏陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出;

②号专家的解答结果: 建议通过加强营养,加强锻炼,注意防病治病等途径逐步提高免疫力. 如果需要,可以通过中药调理.常用的药物有灵芝,刺五加,五加皮等.

③号专家的解答结果: 你好.建议口服抗病毒药物和感冒冲剂试试.有炎症还是应该加上抗生素. 一,合理营养,平衡膳食,注意补充营养素,特别是维生素和矿物质.其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用. 二,生活起居规律,不经常熬夜,不吸烟不酗酒.睡眠不良和免疫系统功能降低有关,充足的睡眠很重要. 三,注意适当调理保健.近年来医学家研究结果表明,六味地黄丸能提高实验动物降低的脾脏白细胞介素Ⅱ活性,拮抗使用醋酸可的松造成的脾脏重量减轻.研究发现,六味地黄丸对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,且具有一定的防癌作用.其中宛西制药生产的仲景六味地黄丸,由于药效高,临床效果明显,方便服用,获得越来越多的消费者的青睐. 四,加强体育锻炼,每天运动30到45分钟.五,保持心情开朗,参加一些艺术活动.