最近胖了，怎么可以快速减肥呢？

①号专家的解答结果: 你好，减肥有好多种方法，原理很简单，就是能量守恒定律，如果摄入的能量大于消耗的，必然会长胖，相反，如果摄入的小于消耗，那必然会减肥。还有手术吸脂等方法，不是特别需要，一般不采用。 健康的减肥方法1、减少高能量食物的摄入，吃饭七分饱，特别是高糖、高脂的食物，一定要少吃，用水果蔬菜代替。2、多运动，消耗多余能量，以有氧运动为主，比如慢跑，游泳，健美操等。3、生活要规律，睡眠要充足，不要熬夜、一日三餐定时、定量吃，不要吃零食，尤其是晚上。记住，控制住自己的嘴就基本减肥成功。不建议过度节食和服用厌食药，那样会损害身体健康。

②号专家的解答结果: 您好，减肥分很多种减肥方法的，有针灸减肥，推脂减肥，药物减肥等等 您好;减肥最好的方法建议食疗减肥，和营养减肥，多吃些水果，蔬菜，每天8杯水，多运动，体重慢慢会减轻的

③号专家的解答结果: 你好，香蕉蜂蜜减肥法对下半身瘦的会很快哦 早上一根香蕉加一杯蜂蜜水中午2根香蕉一杯蜂蜜水下午开始什么都不能吃了 可以喝点水什么的 效果很快我试过的 实在受不了可以晚上吃个苹果 我个人不建议你吃减肥药什么的，你可以制定些计划，如1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

④号专家的解答结果: 建议你可以通过饮食来减肥 橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等水果都是有减肥效果的 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 坚持并加强锻炼。也可以试试下面。 坚持并加强锻炼。也可以试试下面。 坚持并加强锻炼。也可以试试下面。 坚持并加强锻炼。也可以试试下面。 早餐全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果 　　中餐主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 　　晚餐主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 　　睡前脱脂牛奶和一个小苹果 　　两餐间可以加水果或酸奶。

⑥号专家的解答结果: 女性 19岁 胖 一直都是 你好，减肥最主要的就是控制饮食，除此之外没有什么少的办法可以减肥，不过控制饮食并不是绝食！

⑦号专家的解答结果: 坚持并加强锻炼。也可以试试下面。 坚持并加强锻炼。也可以试试下面。 早餐全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果 　　中餐主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 　　晚餐主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 　　睡前脱脂牛奶和一个小苹果 　　两餐间可以加水果或酸奶。

⑧号专家的解答结果: 坚持并加强锻炼。也可以试试下面。 早餐全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果 　　中餐主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 　　晚餐主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 　　睡前脱脂牛奶和一个小苹果 　　两餐间可以加水果或酸奶。