睡不着觉睡着也睡不好

①号专家的解答结果: 您这可能是高考压力太大引起的。年后知识都复习的差不多了，考试一个接着一个，以及为了不辜负老师、家长对你的期望，可能会感觉压力大。 ，高三的复习时间紧，学习时间长，用脑过度而休息不好。 ，与营养也有一定的关系。 不明白你为什么吃感冒药。 高考，只要尽自己最大的努力就行了，不要给自己太多压力。想想，只要自己竭尽全力了，自己应该问心无愧了。 合理安排时间，保证7-8小时睡眠。效率更重要。不要跟别人比时间，比效率。 ，饮食方面也注意补充营养。 祝你高考取得好成绩。

②号专家的解答结果: 主要是由于你学习压力大的缘故。 建议你最好是根据自己的学习情况，给自己制定一个合理的学习计划，分配好自己的学习和工作时间。不要认为不停的学就是真正的刻苦。最好是保证基本的休息时间。

③号专家的解答结果: 你现在处于典型的焦虑状态,具体为考试焦虑 考试焦虑是一种情绪反应，不仅影响学生的学业成绩和学习活动，也影响学生的心理健康。缓解方法可采用自信训练，系统脱敏法，肌肉放松等。 　　自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。 　　一、考试焦虑的调控 　　考试焦虑的调控包括认知调控和行为矫正。 　　1.认知调控。，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心;，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。 　　2.行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。 　　二、放松训练 　　放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。

④号专家的解答结果: 对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水能提高睡眠的质量！睡觉前不要想过多的事情，不要做剧烈的运动 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 睡不好不是感冒的症状,可不能随便吃感冒药呀..是你的心里压力过大. 大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 可以和很好的朋友常常的将自己的压力讲出来,彼此的商量